Myter om protein

dec
11

Protein er kroppens byggesten. Protein er meget vigtigt, når man skal bygge muskelmasse, det ved alle. Men der er stadig meget forvirring omkring protein, og der findes rigtig mange myter om protein. I dette indlæg vil jeg forsøge at komme nogle af disse myter til livs.

1. Proteinpulver er ikke rigtigt protein
Det er helt forkert. Langt det meste proteinpulver er lavet af valle, som er et restprodukt fra mælkeproduktion. Valleprotein er noget af det bedst optagelige protein, man kan få. Og derfor er denne myte også noget værre vrøvl.

2. Man kan kun optage XX antal gram protein per måltid
En myte man ofte møder i det traditionelle bodybuilding miljø, hvor der så via denne myte argumenteres for rigtig mange måltider om dagen. Det er helt uden videnskabelig evidens, og derfor kan vi også aflive denne myte. Du skal ikke bekymre dig om, at din krop ikke kan optage mere end fx. 30 gram protein om dagen.

3. Protein er dårligt for nyrerne
Dette er der en lille bitte smule sandhed i. Men det er kun ved ekstremt store mængder, som 99,9 % af den trænende befolkning aldrig vil komme i nærheden af. Så derfor vil også tillade os at kalde denne myte for vrøvl. Protein i normale eller forholdvist høje mængder 1,5-3g protein per kg kropsvægt er fuldstændig uskadeligt for nyrerne.

4. Protein feder ikke
Mange tror, at protein ikke kan “fede”, fordi det er proteiner. Det er forkert. Kcal overskud feder, uanset om det kommer fra protein, kulhydrat eller fedt. Så derfor kan du ikke bare bælle shakes i dag hele tiden, og så tro at du er sikker på, at du ikke tager på.

Det var fire af de største myter om protein, som nu er aflivet. Forhåbentligt er du blevet lidt klogere, og vil give fortælle dine venner, hvis de siger noget vrøvl.

 

Leave a Reply