Posts Tagged ‘hårdeste’

Den hårdeste maveøvelse

okt
2

Den hårdeste maveøvelse

Vi ønsker vel alle sammen at få en six-pack. De der mavemuskler, som bare er helt perfekte. De fleste har prøvet rigtig mange forskellige maveøvelser. Jeg vil her komme med mit bud, på den hårdeste maveøvelse. Det er en øvelse, som jeg selv har gjort mig en del erfaringer med, og det har altid resulteret i ømme mavemuskler i mange dage efter. Ikke at ømhed er lig med muskelopbyggende potentiale, men lidt har det da at sige, at jeg ikke kan bevæge mig uden smerter i ugen efter en omgang af denne øvelse.

Øvelsen hedder Dragon Flags, og du har måske set videoer på Youtube af folk der viser den. Den er ret populær på nettet, men det er sjældent man ser den udført i fitness centeret. Måske fordi den er så hård, når den er udført med korrekt teknik.

Øvelsen udføres ved at ligge på en bænk, mens man holder fast i enden af bænken med hænderne. Man løfter så hele kroppen op, så man til sidst bare har nakken og skuldrene på bænken. Dette er illustreret på nedenstående billede. Som en variation og ekstra udfordring, kan man også udføre øvelsen på en decline bænk.

Sådan udføres dragonflags

Sådan udføres dragonflags

 

Her er også en video guide fra Youtube, som viser hvordan øvelsen udføres:

Jeg håber, at du vil blive glad for denne maveøvelse, det er jeg i hvert fald. Forhåbentligt kan den bringe dig et skridt nærmere den meget eftertragtede six-pack.

Ps. giver Dragon Flags dig ømme abs, så kan jeg anbefale denne: http://www.poweraddict.dk/foam-roller.html